четверг, 25 сентября 2025 г.

Как разнообразить тренировки и повысить результат

Если упражнения вызывают скуку, а прогресс в тренировках встал на месте, есть несколько способов это решить.

1. Пирамида. Метод тренировки, при котором время следующего подхода уменьшается, а вес гантелей увеличивается, и наоборот. Например, подъем на пирамиду:

- 60 секунд (вес: по 3 кг)

- 40 секунд (вес: по 4 кг)

- 20 секунд (вес: по 5 кг)

Спуск:

- 20 секунд (вес: те же 5 кг)

- 40 секунд (вес: по 5 кг или сброс до 4-х кг)

- 60 секунд (вес: по 4 кг или сброс до 3-х кг или меньше)

2. Темп. Можно делать упражнение в определенном темпе: 2 на 2, 4 на 2, 3 на 1 и т.д. Например, приседания вниз на счет 3, и подъем на счет 1. Важно учесть, что время мышц в напряжении увеличивается, поэтому разумнее уменьшить поднимаемый вес, чтобы не получить травму.

3. Вес, количество повторов. Если есть возможность, увеличьте свой арсенал гантелей и не бойтесь прогрессировать в весе. Если такой возможности нет - увеличьте количество повторов.

4. Дроп-сеты. Метод тренировки, при котором после наступлении мышечной усталости, вы не прекращаете упражнение, а переходите на более легкий вес, чтобы закончить подход. Масса тела тоже считается, если сил поднять вес не остается совсем.

5. Изометрические нагрузки. Включите в свой "рацион" упражнения со статическим напряжением. Например, определенное время удерживайте выпад со своим или дополнительным весом. При изометрических упражнениях, мышцы нагружаются, но не меняют своей длины, что часто используется при реабилитации после травм.

6. Контроль движения. Старайтесь не спешить с выполнением упражнения, держа в уме темп 2 на 2. При упражнении с весами, старайтесь уменьшить или исключить движение по инерции. Даже если это приведет в тому, что изначальный вес придется уменьшить. В каждом упражнении важна прежде всего форма исполнения, а не объем, который вы поднимаете. 

7. Пауза. Речь идет не о паузе между подходами, а о небольшой остановке между крайними позициями при выполнения упражнения. На примере приседаний, сделайте небольшую задержку внизу, прежде, чем подняться.


Фото автора Renaldo Matamoro на Unsplash

среда, 24 сентября 2025 г.

Путь души и задачи воплощения в материю

Начну этот пост с одного случая из жизни. В университете предмет философия у меня не вызывал абсолютно никакого интереса: кто о чем размышлял, в какие там древние и не очень времена. Скука смертная. Но приближался экзамен, и сколько бы я ни корпела над учебниками и лекциями, даже базовые знания по предмету благополучно испарялись. Не помню кто, но мне посоветовали рассказывать тему так, как я ее сама понимаю, и я не прогадаю. Ну я и начала рассказывать билет экзаменатору, как понимала его сама. Так у последнего глаза на лоб полезли и практически пошла пена изо рта от моих трактовок.

Это я все к чему.. Я прочитала много книг на тему раскрытия духовности за последние пару лет и на первый взгляд разные источники указывают на довольно схожие моменты. Данный пост - попытка обобщить то, что я поняла. Но.. как вы понимаете, я могла понять совершенно не так, как авторы это задумывали.

Мы все часть одного

Мы часть Космического разума, который постоянно совершенствуется и познает себя. Он делится на более мелкие части и мы являемся одной из его частичек. Все вместе же мы как клетки единого организма, которые работают в одном направлении. Или же как разноцветные нити в одном большом живом гобелене.

Перед воплощением, душа выбирает лучшие для нее условия рождения (семья, страна, внешность) и развития (люди, которых мы встречаем и уроки, которые мы должны изучить или помочь изучить другим). Душа стремится познать все состояния. Поэтому в одной жизни она будет кем-то привилегированным, а в другой - тем, кого угнетают.

Пола у души нет, она и мужское и женское одновременно. Воплощения выбираются как те, так и другие, чтобы сохранялся баланс.

Спускаясь в материю, душа все забывает, но она может что-то вспомнить в дальнейшем. Например, если у вас тяга к какой-то определенной стране или цивилизации - скорее всего вы там уже воплощались. А если вы видите во снах различные окружения, сюжеты, ситуации не связанные с вашими впечатлениями за день, то скорее всего, это воспоминания прошлых жизней.

БОльшая часть вашей души, ваше Высшее Я, остается не воплощенным, на воплощение уходит только небольшая частичка, т.к. тело и материя не могут принять больше энергий такого рода. Высшее Я же остается наверху, и помогает вам со своих сфер, дирижируя вашим опытом. Развиваясь, можно интегрировать Высшее Я в ваше воплощение (очень сложно). Но чаще всего, оно проявляется в человеке тихим голосом интуиции. Именно тихим, т.к. громкий голос - это физическая натура, личность, эго, но не духовная.

Что касается вашего плана на жизнь, то если вы чувствуете порыв, импульс что-то сделать, как-то поступить, чем-то заняться или что-то изучить - это отголоски вашего плана на эту жизнь, впечатанные в вашу душу (поэтому, никогда не делайте того, что вам не нравится и то, что вам противоречит. Вы только измучаете себя, а потом высшее вмешательство вас вернет туда, откуда вы свернули).

Люди, с которыми вы чувствуете родственную связь, скорее всего состоят в вашем Семействе души - группы душ, что воплощается совместно на протяжении многих жизней, чтобы помогать друг другу развиваться и расти. Роли таких душ могут кардинально меняться от воплощения к воплощению.

Первое, что стоит понять, это то, что вы согласились на все невзгоды и трагедии, что с вами произойдут еще до своего воплощения. И каждая из них служит вашей же цели. Поэтому, надо научиться принимать ситуацию и работать исходя из того, что есть.

Массовые трагедии также запланированы и все пострадавшие души согласились на это. Цель таких трагедий - повлиять на всех причастных, как импульс или толчок для дальнейшего развития. Все жертвы трагедий проходят реабилитацию наверху и восстанавливаются/очищаются от произошедшего.

Душа не спит, отдых нужен только телу. Погрузившись в сон, душа продолжает свою работу с другими душами, с Высшим Я или с другим воплощением, проживающим параллельно с вашим.

Развиваясь духовно, человек повышает свои вибрации, т.е. его мысли и взгляд на мир становятся более положительными, возвышенными и открытыми. Для этого, нужно отказаться питать свою низшую натуру и перестать поддаваться негативным эмоциям, идеям и вещам. Чтение сплетен или постоянное раздражение на соседа лишь несколько из примеров проявления низшей натуры.

Пробудив свою высшую натуру, человек начинает притягивать подобные себе события и людей, поскольку по закону вселенной, подобное притягивает подобное.

Благоприятная среда для развития человечества - это братство, где никто не отделен и работает сообща ради всех (и где каждый - часть вашей семьи).

Все ответы на наши вопросы содержаться внутри нас, т.к. наш план души прописан в нас с самого рождения. Во вне вы не найдете ничего, кроме путаницы.

Пожалуй, на этом я завершу свой обзорный пост. За кадром осталось много интересного. Например, временные линии, инопланетяне, великая библиотека, регрессия, замена души и многое другое. Возможно, это будет заделом для следующего поста.

Данные основаны на многочисленных сеансах регрессии и работах Майкла НьютонаДолорес КэннонВячеслава ЯщенкоСэла Рейчела и духовном учении Омраама Микаэля Айванхова.


Фото автора Alexander Andrews на Unsplash

Океан чудес/Глубокое Море/Deep Sea/Shen Hai (2022)

В свой день рождения, маленькая Шэньсю очень скучает по маме. Но, по стечению обстоятельств, из серой и безрадостной поездки, она попадает в яркий и красочный акварельный мир подводного ресторана "Глубокое море", которым заведует харизматичный шеф-повар Наньхэ, вынужденный помогать героине. 

На первый взгляд, в "Океане чудес" Тихиро из Унесенных призраками встречается с Хаулом и его Ходячим замком, но финал раскроется с более неожиданной стороны, превращая яркую фантастику в неотвратимую реальность. Возможно, после просмотра зрители не получат ответы на все свои вопросы (например, я так и не поняла, кто такой "Глазастик"), но данный анимационный фильм из Китая определенно стоит внимания, а почти 2 часа хронометража пролетают незаметно. Чего стоит только персонаж Наньхэ, наблюдать за которым было одно удовольствие.