Фитнес-игра - это жанр видеоигр с физическими упражнениями, в которых ведется отслеживание движения, баланса или реакции игрока. Данный тип игр продвигает активный образ жизни среди игроков, т.к. делает физические упражнения более увлекательными.
Сейчас наиболее популярные фитнес-игры выпускаются для домашних консолей. А необходимая периферия для них включает в себя: камеры с датчиками движения, шлемы виртуальной реальности или специальные контролеры, которые нужно удерживать в руках, прикреплять к определенным частям тела или, на которые нужно вставать. В последнее время, разработчики также начали использовать приложения для телефонов в качестве контроллера и камеры.
В 2007 году, в словаре английского языка Collins, появился термин "exergaming" (от слияния слов "exercise" (упражняться) и "gaming" (играть)), что на русский я бы перевела как физигра (если под игрой иметь в виду именно видеоигры, т.к. в спортзалах также практикуют тренировки в командной, игровой форме).
Несмотря на то, что фитнес-игры продвигаются как способ улучшить свое здоровье, на деле было проведено мало исследований, чтобы утверждать их равенство или превосходство над традиционными комплексами упражнений. Геймдизайн фитнес-игр должен учитывать два момента: эффективность упражнения и привлекательность геймплея, которые, в свою очередь, должны быть адаптированы к уровню физической подготовки игрока.
Домашние консоли стали самым доступным вариантом для простого игрока, но фитнес-игры развивались также и в других направлениях: спортивные тренажеры с интерактивными технологиями, игровые автоматы или симуляторы с имитацией реальности.
Фитнес-игры могут обеспечить физическую нагрузку легкой или умеренной интенсивности. Анализ показал, что фитнес-игры эффективны для улучшения мышечного напряжения, мышечной силы, повседневной активности, диапазона движений в суставах, походки, равновесия и кинематики. Также, они подходят как дополнение к физической терапии при реабилитации в условиях стационара и улучшают когнитивные функции. Фитнес-игры доступны для широкого круга пользователей: для детей, пожилых людей и людей с ограниченными возможностями.
Мое знакомство с фитнес-играми началось с Nintendo Wii и Wii Balance Board (тип контроллера, на который нужно вставать). Для меня это было идеальным сочетанием - видеоигра + физическая нагрузка, которая мне была необходима. Среди упражнений на Wii Fit (диск с программой, что шла в комплекте с доской) любимыми были бокс, кручение обруча и марширование с оркестром. Доска могла так же взвешивать игрока, чтобы отслеживать его прогресс. К сожалению, Balance Board не получил дальнейшего развития. А то, что его нужно дорабатывать было бесспорно - периодически, доска отключалась и теряла связь с консолью во время выполнения упражнений. Также, она была довольно тяжелой, если говорить о мобильности.
Когда начался COVID-19, я решил вспомнить свой предыдущий опыт с фитнес-играми и приобрела самый доступный современный вариант для занятий - это Nintendo Switch. Вот список игр, которые я попробовала:
- Knockout Home Fitness (e-shop)
- YOGA MASTER (e-shop)
- Let's Get Fit (e-shop)
- Zumba Burn It Up! (картридж)
- Jump Rope Challenge (Бесплатно в e-shop)
- Fitness Boxing (картридж)
- Fitness Boxing 2: Rhythm & Exercise (картридж)
- Ring Fit Adventure (картридж + специальный контроллер)
- Just Dance 2018-2024 (картриджи и e-shop)
- Fitness Circuit (e-shop)
Большинство игр вызывало разочарование из-за плохой отзывчивости в управлении и не очень удачного геймплея, но некоторые из них стали частью моей ежедневной рутины: в основном это разминка перед тренировкой.
Мои любимые фитнес-игры (Nintendo Switch) на сегодняшний день:
Серия Just Dance (c 2009 и до сих пор)
✅ Плюсы:
- Для всех, кто любит танцевать
- Из песен только хиты
- Разный уровень сложности
- Интересное оформление и хореография
- Присутствует социальный элемент в виде турниров и рейтингов
❌ Минусы:
- Больше песен только по платной подписке Just Dance +. Поддержка аналогичной подписки в более ранних версиях игры - Just Dance Unlimited - постепенно отключается разработчиками
- Песни могут иметь ограничения по региону или могут насовсем исчезнуть из каталога. Причина: истекший срок лицензии или массовая отмена артиста. Такие я танцую под youtube
Fitness Boxing 2: Rhythm & Exercise (2020)
✅ Плюсы:
- Выбор тренеров, песен, фонов
- Разнообразие повседневных рутин
- В отличие от первой части, можно отключить определенные движения, если они вызывают у вас дискомфорт. Например, мои шаги (вперед и вбок) и уклонения засчитываются автоматически, потому что в первом случае - игрой плохо считываются мои движения (нужно аж прыгать, а не шагать), а во втором - у меня проблема с коленным суставом и лишние нагрузки на него лишь усугубят ситуацию
❌ Минусы:
- Не для каждодневных тренировок, так как может надоесть
P.S. В новом Fitness Boxing 3: Your Personal Trainer можно проводить тренировки сидя, без участия ног
Fitness Circuit (2023)
✅ Плюсы:
- Разнообразные упражнения, которые открываются постепенно при повышении уровня
❌ Минусы:
- После каждого выполненного упражнения (что занимает от 2-4 минут) выводится экран со статистикой, который сразу хочется пропустить. Из-за этого тренировка ощущается не как что-то единое целое, а как разорванные на части физминутки
Что касается широко разрекламированной Ring Fit Adventure, которую выпустили чуть ранее карантина, скажу, что это в первую очередь видеоигра с упором на повествование, а не на возможность потренироваться. Выбор упражнений для своей тренировки, чтение всех диалогов, покупки или изготовление хилок занимают слишком много времени, которое можно потратить на выполнение упражнений. Если бы у меня был на это весь день.. Но мы ведь все занятые люди, правда?
Физические нагрузки очень полезны для здоровья и могут предотвратить заболевания, улучшить обмен веществ, повысить выносливость и самооценку. Я считаю, что фитнес-игры побуждают к физической активности больше, чем видео записи тренировок (но, конечно же, не заменяют их). Поэтому, они идеальны для разогрева, для разнообразия своей физической активности или просто для удовольствия.
